孕妇可以适量吃零食，建议选择坚果、酸奶、全麦饼干、水果等健康零食，避免高糖高盐食品。
1、坚果
坚果富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，有助于胎儿大脑发育，但需控制每日摄入量避免热量超标。
2、酸奶
酸奶含钙和益生菌，能促进消化吸收，选择无糖或低糖产品更有利于血糖控制。
3、全麦饼干
全麦饼干提供膳食纤维和复合碳水化合物，可缓解孕期便秘，注意查看成分表避免反式脂肪。
4、水果
新鲜水果补充维生素和矿物质，建议选择低升糖指数品种如苹果、梨，避免过量摄入果糖。
孕期零食应作为正餐补充，保持饮食多样化，同时定期监测体重和血糖指标。
