扭到脚应该及时治疗，避免延误导致恢复时间延长或出现并发症。
脚踝扭伤后及时处理有助于减轻肿胀和疼痛，促进损伤组织修复。早期可采取休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢等措施，减少活动防止二次伤害。适当使用弹性绷带固定脚踝，有助于稳定关节。疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬片、双氯芬酸钠缓释片或对乙酰氨基酚片缓解症状。若扭伤后出现持续疼痛、关节不稳定或无法承重，可能存在韧带撕裂或骨折，需就医进行影像学检查。康复阶段可逐步进行关节活动度训练和肌力练习，帮助恢复功能。
扭伤后应避免过早负重或剧烈运动，防止加重损伤。恢复期间注意保持均衡饮食，适当增加蛋白质和维生素C摄入有助于组织修复。可进行低强度活动如游泳或骑自行车，避免对脚踝造成冲击。若肿胀或疼痛持续超过一周未见好转，或出现皮肤发紫、感觉异常等情况，应及时复查。日常行走时可选择支撑性好的鞋子，减少再次扭伤风险。
