孩子吃撑了可通过按摩腹部、适量运动、补充水分、调整饮食等方式缓解，通常由进食过快、食量过大、胃肠功能弱、暴饮暴食等原因引起。
顺时针轻轻按摩孩子脐周，促进胃肠蠕动。家长需注意手法轻柔，避免饭后立即进行。
饭后1小时可进行散步等温和活动。家长需陪同孩子缓慢行走10-15分钟，禁止跑跳。
饮用少量温开水或陈皮山楂水。家长需控制每次饮用量在50毫升以内，分多次补充。
接下来2-3餐选择米粥、面条等易消化食物。家长需减少每餐份量，保持饮食清淡。
若出现持续腹胀、呕吐需就医，日常建议培养细嚼慢咽习惯，避免高糖高脂零食过量摄入。
