例假期间可以洗澡洗头。女性经期清洁有助于保持会阴卫生，预防感染，洗澡洗头时注意水温适宜、及时擦干即可。
一、温水淋浴
使用38-40℃温水快速冲洗，避免盆浴或长时间浸泡，减少冷水刺激引起的血管收缩不适。
二、及时吹干
洗发后立即用暖风吹干头皮，避免湿发着凉导致头痛或加重经期不适感。
三、清洁频率
每日清洗会阴部1-2次为宜，经血残留可能增加细菌滋生风险，但无须过度清洗破坏皮肤屏障。
四、产品选择
选用pH值5.5左右的弱酸性沐浴产品，避免使用碱性皂类刺激敏感时期的皮肤黏膜。
经期保持适度活动与均衡饮食，如红糖姜茶等温补饮品可缓解不适，若出现严重腹痛或异常分泌物需及时就医。
