例假期可以适量吃西瓜，西瓜富含水分和维生素C，有助于补充经期流失的体液，但胃肠敏感者需避免冰镇食用。
1、水分补充
西瓜含水量超过90％，可缓解经期出汗导致的脱水，建议常温食用以避免刺激胃肠。
2、营养供给
西瓜含维生素A、维生素B6及钾元素，能帮助调节电解质平衡，减轻经期乏力症状。
3、糖分控制
西瓜果糖含量较高，糖尿病患者或体重管理者需控制单次摄入量在200克以内。
4、食用禁忌
子宫寒凉体质者若出现痛经加重，应暂停食用；合并腹泻时避免食用以防加重胃肠负担。
经期饮食建议以温热食物为主，可搭配苹果、红枣等平性水果，持续腹痛或异常出血需及时就医。
