快速缓解头痛可通过冷敷、穴位按压、适度休息、药物镇痛、调整呼吸、饮用咖啡等方法实现。
1、冷敷：用冰袋或冷毛巾敷于前额或太阳穴，有助于收缩血管减轻搏动性头痛，适用于偏头痛或紧张性头痛初期。
2、穴位按压：按压合谷穴或太阳穴可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张型头痛，操作时需保持适度力度。
3、适度休息：在安静昏暗环境中闭目养神20分钟，避免声光刺激，适合因疲劳或睡眠不足诱发的头痛。
4、药物镇痛：布洛芬、对乙酰氨基酚或阿司匹林等非甾体抗炎药可短期使用，需注意胃肠道不良反应及用药禁忌。
5、调整呼吸：缓慢深呼吸练习能改善脑部供氧，缓解因焦虑或缺氧导致的头痛，建议每分钟6-8次腹式呼吸。
6、饮用咖啡：适量咖啡因可收缩扩张的脑血管，但每日摄入量应控制在200毫克以内，避免依赖性头痛。
头痛持续超过24小时或伴随呕吐、视物模糊等症状时应及时就医，日常注意规律作息并避免强光直射。
