月经期下腹坠痛可通过热敷、药物镇痛、调整饮食、适度运动等方式缓解，通常与前列腺素分泌过多、子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌病等因素有关。
使用热水袋或暖宝宝热敷下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次15-20分钟，有助于放松子宫平滑肌，减轻前列腺素引起的痉挛性疼痛。
布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，缓解痛经症状。严重疼痛可遵医嘱使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药调节激素。
避免生冷辛辣食物，增加温热水、红糖姜茶、南瓜等富含维生素E的暖宫食物摄入，减少咖啡因及高盐饮食诱发的水钠潴留。
经期第2-3天起进行散步、瑜伽等低强度运动，促进盆腔血液循环，但需避免卷腹、深蹲等增加腹压的动作。
若疼痛伴随经量异常、发热或不规则出血，建议妇科就诊排除器质性疾病，日常记录疼痛程度和周期变化有助于医生诊断。
