老人脚抽筋可通过局部热敷、拉伸运动、补充电解质、药物治疗等方式缓解，通常由缺钙、血液循环不良、神经病变、药物副作用等原因引起。
用温热毛巾敷于抽筋部位，温度不超过40摄氏度，每次持续15分钟。该方法通过改善局部血液循环缓解肌肉痉挛，适合夜间突发性抽筋。
脚趾向上扳拉保持10秒，重复进行3-5次。日常可做踝泵运动预防，即脚尖反复勾伸，每组20次，每日3组。
每日饮用含钾、镁的淡盐水或香蕉、菠菜等食物。老年人每日钙摄入量应达到1000毫克，可食用乳制品、豆腐等富含钙质食物。
严重缺钙可遵医嘱使用碳酸钙D3片，神经性痉挛可用甲钴胺片，肌肉痉挛明显者可短期服用地西泮片。上述药物均需排除禁忌证后使用。
建议穿宽松棉袜保暖，避免长时间保持同一姿势，若每周发作超过3次或伴随下肢水肿需排查下肢静脉血栓、腰椎病变等疾病。
