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现在是一名初中生，身高不高，又很胖，我想请问怎样才能快速长高，让腿变瘦

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现在是一名初中生，身高不高，又很胖，我想请问怎样才能快速长高，让腿变瘦

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宋建宁
宋建宁 住院医师
巩留县人民医院
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你好， 制定一套详细的方案，坚持规律的有氧运动，运动前喝一杯热开水，一日三餐的食物量调整为一日五餐，少吃多餐，睡前三小时不要进食，多吃膳食纤维。
谢敬娟
谢敬娟 主管检验师
千户营乡中心卫生院
立即预约
身高及体型跟遗传因素，后天营养有一定的关系，你现在正处于生长发育期，还是可以长高的。建议你保证充足睡眠，平时多运动，多锻炼，及时补充维生素及钙剂，一定会长高的。祝你梦想成真！

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