木瓜适宜消化功能较弱者、便秘人群、皮肤干燥者、贫血患者及术后恢复期人群食用。木瓜含有丰富的木瓜蛋白酶、维生素C、膳食纤维及铁元素，有助于改善胃肠功能、促进伤口愈合及缓解贫血症状。
1、消化功能较弱者木瓜中的木瓜蛋白酶能分解蛋白质，帮助消化吸收，适合胃肠蠕动缓慢或胃酸分泌不足的人群。长期消化不良者食用木瓜可减轻餐后腹胀感，但胃溃疡急性期患者应避免空腹食用。
2、便秘人群每100克木瓜含1.7克膳食纤维，可促进肠道蠕动。其含有的果胶成分能软化粪便，适合长期久坐、饮水量不足导致的便秘者。腹泻期间或肠易激综合征发作期应限制食用。
3、皮肤干燥者木瓜富含维生素C和β-胡萝卜素，能促进胶原蛋白合成，改善皮肤角质层含水量。长期紫外线暴露或冬季皮肤皲裂者可通过适量食用补充营养，但过敏体质者需警惕木瓜蛋白酶可能引发口唇肿胀。
4、贫血患者木瓜的铁含量在水果中较高，配合其富含的维生素C可提升铁吸收率，适合缺铁性贫血患者作为辅助调理。但地中海贫血等溶血性贫血患者需控制摄入量，避免铁过量沉积。
5、术后恢复期人群木瓜中的维生素K和锌元素有助于凝血功能恢复与创面愈合，适合外科手术后患者。但正在服用华法林等抗凝药物者需咨询医生，因维生素K可能影响药效。
建议每日食用200-300克新鲜木瓜，避免与高蛋白食物同食影响消化酶活性。糖尿病患者需计入每日水果总量，妊娠期妇女食用未成熟木瓜可能引发子宫收缩。出现皮疹、腹泻等不适时应立即停止食用，特殊体质者建议在营养师指导下制定个性化摄入方案。
