总是健忘可能与睡眠不足、心理压力、营养不良、阿尔茨海默病等因素有关，可通过改善作息、心理疏导、营养补充、药物治疗等方式干预。
长期熬夜导致大脑代谢废物堆积，影响记忆功能。建议固定作息时间，睡前避免使用电子设备，必要时可遵医嘱使用褪黑素片、佐匹克隆片等调节睡眠药物。
焦虑抑郁会抑制海马体神经再生，表现为注意力涣散。可通过正念冥想缓解压力，严重时需心理科就诊，常用药物包括盐酸帕罗西汀片、草酸艾司西酞普兰片。
维生素B12缺乏会导致髓鞘合成障碍。需增加鱼类、动物肝脏摄入，必要时补充甲钴胺片。伴随手脚麻木需排查巨幼细胞性贫血。
与β淀粉样蛋白沉积有关，早期表现为近事遗忘。需神经内科评估，常用多奈哌齐片、美金刚片延缓进展，配合认知训练。
日常可进行有氧运动促进脑血流，适当食用核桃、深海鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物，若健忘持续加重建议完善头颅MRI检查。
