脑震荡一般需要7-30天恢复，具体时间与损伤程度、年龄体质及康复护理等因素相关。
轻度脑震荡可能7-10天症状明显缓解，表现为头痛、头晕或短暂记忆模糊，此阶段需严格避免体力活动与用脑过度，保持每日10小时以上睡眠，避免屏幕刺激。中度损伤者可能需10-20天恢复，除上述症状外可能出现恶心呕吐或平衡障碍，需卧床静养并定期神经科复查，必要时通过认知训练帮助功能恢复。严重脑震荡可能持续20-30天，伴随持续头痛、光敏感或情绪波动，需在医生指导下进行渐进式康复计划，包括物理治疗与心理疏导。
恢复期间禁止剧烈运动、饮酒及服用非医嘱镇痛药物，建议每日记录症状变化，饮食增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物，症状加重或出现嗜睡、言语模糊时须立即就医。
