孕晚期建议采用左侧卧位睡姿，有助于减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善胎盘血液供应。
左侧卧位能减少增大的子宫对腹部大血管的压力，避免因血液循环受阻导致孕妇头晕、心慌或胎儿缺氧。该体位还可缓解腰背部压力，减少耻骨联合疼痛的发生。若长期保持同一姿势不适，可短暂调整为右侧卧位，但需避免仰卧位。仰卧位可能引发仰卧位低血压综合征，表现为恶心、出汗甚至血压下降，与子宫压迫下腔静脉导致回心血量减少有关。
夜间翻身困难时可借助孕妇枕支撑腰背部或双腿之间，减轻肌肉紧张。睡眠环境保持安静、温度适宜，睡前避免过量饮水或进食刺激性食物。如出现频繁胎动异常、呼吸困难等症状，应及时就医评估胎儿状况。
