很久没晨勃可能由生理性疲劳、心理压力、激素水平异常、血管功能障碍等原因引起，可通过生活方式调整、心理疏导、药物治疗、专科检查等方式改善。
长期熬夜或过度劳累会抑制阴茎海绵体充血功能。建议保证每天7小时睡眠，避免高强度体力劳动，适当进行深蹲等盆底肌训练。
焦虑抑郁等情绪会影响大脑性兴奋传导。可通过正念冥想缓解压力，严重时需心理科就诊评估，必要时使用帕罗西汀等抗抑郁药物。
睾酮分泌不足可能导致性欲减退。需检测性激素六项，确诊后可补充十一酸睾酮胶丸或绒促性素，配合锌硒元素摄入。
动脉硬化或静脉漏会影响勃起质量。建议检查阴茎血流多普勒，确诊后可选用西地那非、他达拉非等PDE5抑制剂改善循环。
日常可多食用牡蛎、核桃等含锌食物，避免久坐压迫会阴，若持续3个月无改善需到男科或内分泌科就诊排查器质性疾病。
