健脾去湿的中药主要有白术、茯苓、山药、薏苡仁等，也可以遵医嘱使用参苓白术散、四君子汤、香砂六君子丸、平胃散等药物。建议及时就医，在医生指导下辨证用药，配合饮食调理。
白术性温味苦，归脾胃经，具有健脾益气、燥湿利水的功效，适合脾虚湿盛者煮粥或煲汤食用。
茯苓味甘淡性平，能利水渗湿健脾，可制作茯苓糕或与红豆搭配煮水代茶饮。
山药补脾养胃生津，蒸食或炖汤有助于改善脾虚引起的食欲不振、大便溏稀。
薏苡仁利水消肿健脾，适合与赤小豆同煮祛湿，体寒者需炒制后使用。
由人参、白术等组成，主治脾虚湿盛引起的食少便溏，需注意感冒发热时禁用。
含党参、白术等基础健脾方剂，适合气短乏力等脾气虚弱证候。
在四君子汤基础上加木香砂仁，兼有行气化湿功效，适用于脘腹胀满症状。
苍术、厚朴等组成，侧重燥湿运脾，对舌苔厚腻的湿阻中焦证效果显著。
日常可适量食用芡实、扁豆等健脾食材，避免生冷油腻，湿热体质者需减少辛辣刺激食物摄入。
