有啥办法迅速睡觉

Question

我的身体一直很好没有什么重大的疾病史。就是前两个月刚刚换了一个工作，一来就上夜班。很久都没有上过了，导致这周换回白班却睡不着了久久不能入睡，想知道有啥办法迅速睡觉？

Answer 1

可以从食物开始饮一杯温热的牛奶牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。在一个就是在睡觉的时候尽量放松，把不开心的事都暂时忘记掉。