你好，骨折多是由于外力作用导致的，骨折的愈合缓慢又伴有软组织损伤容易导致疼痛肿胀等症状，你的情况考虑是锻炼运动量过大损伤软组织引起的疼痛建议，注意休息，近期不要过多的下床负重活动以免加重病情或是导致二次骨折。
卧床休息3个月后下床活动，刚开始时脚会比之前肿，甚至有点痛属正常，因为用力后血液回流受到一定的影响。建议坚持锻炼，运动量由小到大，由少到多，晚上休息时，可用一件衣服垫脚，脚肿很快消退。
你的这种情况有可能是锻炼过早所致，但也有可能是长时间没有运动，不适应所致的，需要到骨科做放射检查，看看是否可以锻炼的，如果已经可以锻炼，一般过一段时间，就会适应的，可以临时考虑用硫酸镁做局部的热敷，有消肿效果的
