锻炼性闭经可通过调整运动强度、营养补充、心理干预、激素治疗等方式改善。通常由能量负平衡、体脂率过低、下丘脑功能抑制、雌激素水平下降等原因引起。
减少高强度长时间运动，每周运动时长控制在150分钟以内，避免过度消耗能量。建议选择瑜伽、游泳等低冲击运动。
每日增加300-500大卡热量摄入，保证优质蛋白和健康脂肪摄入，补充铁、钙、维生素D等营养素。可适量食用牛油果、三文鱼、坚果等食物。
缓解运动焦虑和体形认知障碍，必要时寻求心理咨询。认知行为疗法有助于改善对体重和运动的错误认知。
在医生指导下使用雌孕激素替代治疗，常用药物包括戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊、地屈孕酮片等，需定期监测激素水平。
建议保持规律作息，适当增加体重至体脂率18％以上，定期妇科检查监测月经恢复情况。
