预防上呼吸道感染可通过增强免疫力、保持卫生习惯、避免接触传染源、接种疫苗等方式实现。
1、增强免疫力
保证充足睡眠，均衡摄入优质蛋白和维生素C，适当进行有氧运动，有助于提升呼吸道黏膜防御能力。
2、保持卫生习惯
勤洗手并使用肥皂，咳嗽时用肘部遮挡，定期开窗通风，减少病原体在密闭环境中的传播概率。
3、避免传染源
流感季减少前往人群密集场所，接触公共物品后避免触摸口鼻，与感染者保持安全距离。
4、接种疫苗
流感疫苗和肺炎疫苗可预防部分病原体感染，建议儿童、老年人及慢性病患者按计划接种。
冬季注意保暖防寒，适量饮用温水，出现咽痛流涕等症状时及时休息，必要时就医评估。
