我130斤164公分太胖了想减肥，有什么方法吗？

Question

我130斤164公分太胖了想减肥，有什么方法吗？

Answer 1

减肥首先调整饮食习惯，再从体育锻炼。多吃些高维生素高纤维素的食物，加速脂肪的分解和代谢，不要吃些肥肉，油炸油，煎食品，还要多做有氧运动，爬山，跑步，打太极，练瑜伽。