来例假第一天不建议献血。月经期间女性体内铁元素流失较多，献血可能加重缺铁性贫血风险，同时身体抵抗力相对较弱。
1、铁流失加重
月经第一天子宫内膜脱落出血，铁元素随经血大量流失，此时献血会进一步降低血红蛋白水平。
2、免疫力下降
经期女性免疫系统处于相对抑制状态，献血后可能出现头晕乏力等不适症状。
3、内分泌波动
月经初期激素水平变化明显，献血可能影响内分泌系统稳定性，导致经期紊乱。
4、恢复周期延长
经期本身需要能量修复子宫内膜，献血后身体需要更长时间恢复造血功能。
建议选择月经结束3天后献血，献血前保持充足睡眠，适当补充含铁丰富的动物肝脏或红肉。
