来月经期间多数情况下可以跳减肥操，但需根据个人身体状况调整强度。主要影响因素有月经量、痛经程度、体能状态和运动习惯。
1. 月经量
月经量较少时可进行低强度减肥操，避免跳跃动作；量多时建议暂停，以免加重盆腔充血。
2. 痛经程度
轻度痛经可选择舒缓的拉伸操，中重度痛经应休息，运动可能加剧子宫收缩疼痛。
3. 体能状态
经期激素变化易疲劳，体能下降者应减少运动时长，以30分钟内低冲击动作为宜。
4. 运动习惯
有长期运动习惯者适应性强，可维持日常60％强度；新手建议经期第3天再开始低强度训练。
经期运动后建议补充含铁食物如瘦肉菠菜，避免生冷刺激饮食，出现头晕腹痛需立即停止。
