来姨妈期间需注意保暖休息、卫生护理、饮食调节、情绪管理等方面，避免剧烈运动和寒凉刺激。
避免腰腹部受凉，可热敷缓解痛经，保证每日7-8小时睡眠，减少长时间站立或行走。
每2-3小时更换卫生巾，选择棉质透气的内裤，清洗会阴时使用温水而非洗剂。
适量补充红肉、动物肝脏等含铁食物，避免冷饮、辛辣及高盐食品，可饮用红糖姜茶暖宫。
激素波动易引发烦躁，可通过冥想、音乐等方式舒缓压力，避免过度劳累或情绪激动。
若出现严重痛经、经量异常或周期紊乱，建议及时妇科就诊检查。日常可记录月经周期变化，经期后适当补充富含维生素C的水果帮助铁吸收。
