心理压力大该怎么治疗

提问时间：2023-11-29 05:21 | 1人回复

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心理压力大该怎么治疗

医生回答专区

朱欣佚副主任医师

东南大学附属中大医院

患者一定要保持充足的睡眠，一定要避免工作上的事情带回家里处理，回家之后及时的进行放松，可以多做一些自己喜欢的事情，比如说打游戏，或者是看电视等，另外，患者还可以在睡觉之前洗一个热水澡，或者是做30分钟的有氧运动，增加睡眠的质量，缓解失眠的症状。,要及时的来进行放松，如果心理压力较大，可以去外地旅旅游换一个环境，这样的话可以缓解心理压力，而且长时间心理压力也是对身体有一些影响的，很容易会形成一些疾病，而且每天一定要保证充足的睡眠，早睡早起，不要经常性的熬夜，也要加强营养，多吃一些营养全面的食物。

回答于2023-11-29 07:20

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失眠是精神压力过大的常见症状，短期可使用苯二氮卓类药物如阿普唑仑、非苯二氮卓类药物如唑吡坦或褪黑素受体激动剂如雷美尔通缓解，但需在医生指导下服用。长期改善应结合心理治疗和生活方式调整，如认知行为治疗和放松训练。 1、苯二氮卓类药物：如阿普唑仑、氯硝西泮、艾司唑仑，主要通过增强γ-氨基丁酸GABA的抑制作用，减轻焦虑和促进睡眠。这类药物适合短期使用，但长期使用可能导致依赖性和耐受性，需谨慎用药，并在医生指导下逐渐停药。 2、非苯二氮卓类药物：如唑吡坦、佐匹克隆、右佐匹克隆，起效快、半衰期短，适合入睡困难的患者。与苯二氮卓类药物相比，依赖性较低，但长期使用仍需监测副作用，如头晕、嗜睡等。 3、褪黑素受体激动剂：如雷美尔通、阿戈美拉汀，通过模拟生理性褪黑素作用，帮助调节睡眠-觉醒周期，适合因昼夜节律紊乱导致的失眠。这类药物副作用较少，但效果因人而异，需根据个体情况选择。 4、心理治疗：认知行为治疗CBT-I是治疗慢性失眠的首选方法，通过改变对睡眠的不良认知和行为习惯，逐步恢复正常的睡眠模式。治疗内容包括睡眠限制、刺激控制、放松训练等，通常需要持续6-8周。 5、生活方式调整：改善睡眠环境，保持规律的作息时间，避免咖啡因和酒精摄入，适当进行放松训练如冥想、深呼吸和适度运动，有助于减轻精神压力和改善睡眠质量。失眠的治疗需结合药物、心理治疗和生活方式调整，在医生指导下制定个性化方案，避免长期依赖药物，逐步恢复健康的睡眠模式，从而有效缓解精神压力。