孕期可以适量吃益生菌，益生菌主要有乳酸菌、双歧杆菌、布拉氏酵母菌、嗜酸乳杆菌等种类，建议在医生指导下选择适合的益生菌制剂。
益生菌有助于维持孕期肠道菌群平衡，缓解便秘或腹泻等常见胃肠不适症状，适合胃肠功能紊乱的孕妇。
特定益生菌株能够刺激肠道免疫反应，降低孕期呼吸道感染概率，但需避免含免疫激活成分的菌株。
部分临床研究显示孕期补充益生菌可能降低婴儿特应性皮炎发生率，建议选择鼠李糖乳杆菌等经研究验证的菌株。
某些益生菌可通过调节肠道激素分泌改善糖代谢，对妊娠期糖尿病高危人群可能具有辅助作用。
选择益生菌时应注意菌株特异性，避免含添加剂的产品，出现腹胀等不适需立即停用并咨询产科医生。
