感觉每天都很困呼吸也无力不想说话不想活是怎么了

提问时间：2023-11-29 18:17 | 1人回复

问题描述

医生回答专区

朱欣佚副主任医师

东南大学附属中大医院

有可能是得了抑郁症。这个时候不要自己一个人待着，尽量的和家人或者是朋友在一起，因为一个人待着的时候会胡思乱想。可以和朋友到外面去旅游，玩一些好玩的事情，或者是报一个兴趣班，学一些乐器之类的。让自己提起兴趣，对这个世界充满希望。必要的时候要到医院进行治疗。,考虑是抑郁症的前兆，建议患者平时多去户外做一些有意义的活动，增加一下自己的兴趣和爱好，平时不要总是自己一个人闷在家里，多和一些志同道合的朋友在一起，平时要多和家人沟通，得到家人的支持与理解，平时一定要多注意休息，不要熬夜，保证良好的睡眠习惯。

回答于2023-11-29 19:49

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不想活了需要立即寻求专业心理帮助，同时通过调整生活方式和建立支持系统来缓解情绪。心理治疗、药物治疗和社会支持是应对自杀倾向的主要方法。 1、心理治疗是应对自杀倾向的核心手段。认知行为疗法可以帮助患者识别和改变负面思维模式，减少自杀念头。辩证行为疗法则注重情绪调节和人际交往技能的提升，帮助患者更好地应对压力。心理动力治疗通过探索潜意识中的冲突和情感，帮助患者理解自杀念头的根源。 2、药物治疗在缓解自杀倾向中扮演重要角色。抗抑郁药物如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂SSRIs可以改善情绪，减少自杀风险。抗焦虑药物如苯二氮卓类药物可以缓解急性焦虑症状。情绪稳定剂如锂盐对于双相情感障碍患者的自杀预防效果显著。 3、社会支持系统对于预防自杀至关重要。家人和朋友的理解和支持可以提供情感慰藉，减少孤独感。加入支持小组可以与其他有类似经历的人交流，获得共鸣和鼓励。社区资源如心理健康热线和危机干预中心可以提供即时帮助和专业指导。 4、生活方式的调整有助于改善心理健康。规律的运动如散步、瑜伽可以释放压力，提升情绪。健康的饮食如富含omega-3脂肪酸的食物可以改善大脑功能。良好的睡眠习惯如固定的作息时间可以稳定情绪，减少焦虑。 5、建立积极的生活目标可以增强生存意愿。设定短期可实现的目标如每天完成一项小任务可以增加成就感。培养兴趣爱好如绘画、音乐可以提供情感出口。参与志愿活动如帮助他人可以提升自我价值感。不想活了是一种严重的心理危机，需要及时寻求专业帮助。通过心理治疗、药物治疗、社会支持、生活方式调整和建立积极生活目标，可以有效缓解自杀倾向，重拾生活希望。持续关注心理健康，建立强大的支持网络，是预防自杀的关键。