想要缓解抑郁症,那么还是要进行一些积极的治疗是比较好的,而且感觉自己得了抑郁症,最好是要到医院去做了相关的检查,明确病因之后,在临床医生的指导下,通过一些心理方面的治疗药物有哪些方面的治疗才能够得到一些改善,而且抑郁症不进行积极的治疗治疗会使病情变得更加的严重,一定要调整好自己的心态。,避免长时间宅在家中,自己闷在家中胡思乱想容易被悲观情绪包围,可以出去户外踏青,郊游,运动,旅行,多看自然风景,呼吸新鲜空气,排解烦闷的情绪,保持心情舒畅平和,听听轻快的音乐,多与家长朋友沟通交流,解开心中郁结,最好可以在家人或朋友的陪同下到正规医院检查,切勿私自使用抗抑郁药物。