你好，出现了这种情况考虑是大脑过于疲劳所导致的，睡觉之前尽量不要从事过于剧烈的运动或者过重的体力劳动，而且要学会调整自己的心态，保持心胸开阔，精神愉快，不要过度紧张或者有忧虑的情绪。之前可以散步，听音乐或者洗个热水澡，也可以喝一些百合汤，或者热牛奶，都可以帮助睡眠。,晚上睡不着觉，白天会出现没有精神的这个情况，只有从根本上解决问题才能够保证白天的精力充沛，一般来说建议在白天的时候还是要少睡觉，多锻炼身体，晚上睡觉前喝上一杯热牛奶，可以起到一定的促进睡眠的作用，而且多梦的这个情况要考虑可能还是因为身体比较虚弱的原因，平时也要多锻炼身体。
