瞌睡又睡不着，可以喝少量的蜂蜜水和纯牛奶来助眠，可以通过听舒缓的音乐、看书、散步等来放松身体以及脑细胞，配合洗热水澡和泡脚来改善血液循环，如果长期得不到改善可以服用适当的助眠药物，瞌睡睡不着是睡眠障碍的表现，主要跟精神压力过大和作息不规律有关，需要通过日常生活进行改善。,一般下午4点以后避免使用兴奋性物质，比如咖啡、浓茶或者吸烟，保持规律的作息时间，适当放松，采取刺激控制疗法，即只有在有睡意的时候才上床，如果卧床20分钟还不能入睡，就要起床离开卧室，从事简单的活动，等有睡意的时候再返回卧室睡觉，睡前不要饮酒，酒精可干扰睡眠。
