腰间盘突出的保守治疗方法主要有卧床休息、物理治疗、药物治疗、中医康复。大部分患者通过保守治疗可缓解症状，严重者需评估手术指征。
急性期需严格卧床2-3周，选择硬板床配合腰椎垫保持生理曲度，避免久坐久站及腰部负重活动。
超短波、红外线等热疗可改善局部血液循环，牵引治疗能减轻椎间盘压力，推拿需由专业医师操作以避免神经损伤。
非甾体抗炎药如塞来昔布可缓解疼痛，肌肉松弛剂如氯唑沙宗处理肌痉挛，严重者可短期使用糖皮质激素。
针灸取肾俞、环跳等穴位镇痛，艾灸促进气血运行，中药熏洗配合活血化瘀方剂如桃红四物汤加减。
日常建议加强腰背肌锻炼，避免弯腰搬重物，控制体重减轻腰椎负荷，睡眠时采用侧卧屈膝体位缓解压力。
