爱眼的方法主要有调整用眼习惯、合理饮食、物理防护、定期检查。
1、调整用眼习惯
每持续用眼30-40分钟闭目或远眺5分钟，避免长时间盯着电子屏幕，保持阅读距离30厘米以上。
2、合理饮食
适量补充富含维生素A的胡萝卜和动物肝脏、含叶黄素的菠菜和玉米、含锌的海产品等食物。
3、物理防护
户外活动佩戴防紫外线太阳镜，强光环境下使用遮阳帽，接触有害光源时佩戴专业护目镜。
4、定期检查
青少年每半年进行一次散瞳验光，成人每年检查眼底和眼压，糖尿病患者需增加视网膜检查频率。
建议每天进行眼球转动和热敷按摩，避免熬夜及吸烟，室内保持适宜光照度和湿度。
