慢性咽喉炎可通过保持湿润环境、调整饮食习惯、减少刺激因素、适度发音训练等方式保养，通常由咽喉黏膜慢性炎症、胃酸反流、吸烟饮酒、用嗓过度等原因引起。
使用加湿器维持空气湿度，避免干燥刺激咽喉黏膜，有助于缓解咽干、咽痒症状。每日多次少量饮用温水，可添加蜂蜜润喉。
避免辛辣、过烫或坚硬食物，多摄入百合、雪梨、银耳等滋阴润燥食材。减少咖啡因和碳酸饮料摄入以防黏膜脱水。
戒烟并远离二手烟环境，酒精会加重黏膜充血。空气质量差时佩戴口罩，减少粉尘及化学气体对咽喉的直接刺激。
避免长时间高声说话或清嗓动作，采用腹式呼吸减轻声带负担。咽喉炎急性发作期建议禁声休息，必要时可遵医嘱使用咽喉喷雾剂缓解症状。
日常可练习温水含漱清洁咽喉，避免接触过敏原，若症状持续加重或出现吞咽困难需及时耳鼻喉科就诊。
