睡眠障碍症可通过调整作息、心理干预、药物治疗、物理治疗等方式改善，通常由压力过大、睡眠环境不佳、神经衰弱、抑郁症等原因引起。
建立规律作息时间有助于改善睡眠质量，保持固定的入睡和起床时间，成人每天睡眠时间维持在7小时左右。
认知行为疗法能有效改善失眠症状，通过放松训练和睡眠限制等方法，减少卧床觉醒时间，提高睡眠效率。
右佐匹克隆片、酒石酸唑吡坦片、阿普唑仑片等药物可在医生指导下短期使用。长期失眠可能与甲状腺功能亢进或焦虑症有关，通常表现为入睡困难、多梦易醒等症状。
经颅磁刺激和光照疗法对部分患者有效。严重失眠可能因器质性疾病导致，通常伴随头痛、日间嗜睡等症状。
保持卧室安静黑暗，避免睡前饮用咖啡和茶，适度运动有助于改善睡眠质量，症状持续应尽早就诊。
