首先建议男性一定要抓紧时间把手淫的习惯戒掉，随着手淫的戒除注意力不集中的现象也能够适当地缓解，另外如果注意力不集中的现象比较严重的话，也可以到医院做一下相关的身体检查，适当的服用药物进行调理，最近建议男性一段时间饮食方面要注意饮食营养的均衡。,由于手淫过度所造成的记忆力下降，注意力不集中的这个情况，要想从根本上改变，就要改掉手淫的这个不良习惯，长期的手淫不仅会给身体方面带来一些疾病，而且给自己造成一些精神方面的压力，会导致这样的情况，有些人还会出现睡眠质量不好，所以说也要多锻炼身体，提高身体素质。
