可以去正规医院看心理医生，配合自我调节，每天要经过积极的自我暗示，增强自己的信心，学会放松控制自己的身体，不要太过注意自己的紧张反应，用系统脱敏法来缓解恐惧心理，多次接受恐惧的刺激，程度由弱到强，通过厌恶疗法，把一根皮筋套在手上，一旦紧张就用力弹一下，感到疼痛。,紧张的时候就会全身发抖，满身大汗的，这个情况其实也具有一定的心理暗示的原因所造成的，因为自己总是在给自己一些暗示，觉得自己有病，在一紧张的时候，因为不知道怎么缓解，所以说就会有出汗的这种情况，其实很多人在紧张的时候也会有这种状况的发生都是正常的生理现象，不要太在意，平时要多锻炼身体。
