打瞌睡可能由睡眠不足、作息紊乱、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、补充营养、药物治疗等方式改善。
长期睡眠时间不足会导致白天嗜睡。建议保证每天7-8小时规律睡眠，避免熬夜。长期失眠者可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等药物。
昼夜节律紊乱会影响褪黑素分泌。建议固定作息时间，午睡不超过30分钟。倒班工作者可遵医嘱使用褪黑素缓释片调节生物钟。
缺铁性贫血可能导致大脑供氧不足。常见表现包括乏力、面色苍白，可能与月经过多、消化道出血有关。可遵医嘱补充琥珀酸亚铁、多糖铁复合物，配合维生素C促进吸收。
甲状腺激素分泌不足会降低新陈代谢。典型症状包含怕冷、体重增加，可能与桥本甲状腺炎、碘缺乏有关。需遵医嘱使用左甲状腺素钠替代治疗。
日常需避免高糖饮食加重困倦感，适当摄入鸡蛋、瘦肉等优质蛋白，餐后散步有助于改善脑部血氧供应。
