心烦气躁可通过调整作息、心理调节、中医调理、药物治疗等方式改善，通常由情绪压力、睡眠不足、内分泌失调、焦虑症等因素引起。
保持规律作息有助于稳定情绪，建议每天保证7-8小时睡眠，避免熬夜。白天适当进行散步或瑜伽等轻度运动帮助放松身心。
通过冥想、深呼吸等方法缓解压力，可记录情绪日记分析烦躁诱因。严重时可寻求心理咨询，认知行为疗法对情绪管理效果显著。
肝气郁结可能导致烦躁易怒，可用柴胡疏肝散加减调理。心火旺盛者可服用天王补心丹，建议经中医辨证后用药。
焦虑症引发的烦躁可遵医嘱使用帕罗西汀、舍曲林等抗抑郁药，更年期症状可考虑雌二醇片。所有药物均需专业评估后使用。
日常可饮用菊花枸杞茶，避免摄入咖啡因，保持适度运动如八段锦，营造安静舒适的生活环境有助于情绪平复。
