精子减少可通过生活方式调整、营养补充、药物治疗、原发疾病治疗等方式改善，通常由不良生活习惯、内分泌紊乱、生殖系统感染、精索静脉曲张等原因引起。
长期熬夜、吸烟酗酒或久坐会导致生精功能下降。需戒烟限酒，保证充足睡眠，每日进行适度运动如慢跑或深蹲，避免睾丸局部高温环境。
下丘脑-垂体-睾丸轴功能异常会影响睾酮合成。可能与工作压力大、肥胖等因素有关，表现为性欲减退和疲乏。可遵医嘱使用枸橼酸氯米芬片、十一酸睾酮软胶囊、绒促性素注射液等药物。
慢性前列腺炎或附睾炎会破坏生精微环境。可能与细菌逆行感染有关，常伴尿频或阴囊坠胀。可选用左氧氟沙星片、头孢克肟分散片、阿奇霉素胶囊等抗感染治疗。
静脉回流不畅使睾丸缺氧，多见于左侧阴囊。可能与静脉瓣膜缺陷有关，站立时可见蚯蚓状团块。需行精索静脉高位结扎术或显微外科手术，配合迈之灵片改善循环。
日常可适量食用牡蛎、坚果、鳝鱼等富含锌元素食物，避免穿紧身裤或用笔记本电脑直接放腿上，建议每坐1小时起身活动5分钟。
