榴莲对体寒的人有温补作用，适量食用可帮助改善畏寒、手脚冰凉等症状。榴莲性热，含有丰富的碳水化合物、脂肪、维生素B族等营养成分，能促进血液循环，增强身体御寒能力。
1、温补驱寒榴莲性热，含有较高的热量和脂肪，能为体寒者提供能量支持。其挥发性硫化物可刺激血液循环，缓解因阳气不足导致的畏寒、四肢不温。体寒人群每周食用1-2次，每次不超过100克，可配合生姜红糖水增强效果。
2、改善代谢榴莲中的维生素B1、B2参与能量代谢，帮助转化食物为热能。镁元素可调节神经肌肉功能，减轻寒性体质常见的疲劳感。但糖尿病患者需控制摄入量，避免血糖波动。
3、营养补充每100克榴莲含钾400毫克以上，有助于维持电解质平衡，改善寒性体质伴随的肌肉无力。所含的叶酸和铁元素对气血两虚型体寒尤为适宜，但阴虚火旺者可能出现口干舌燥等不适。
4、调节胃肠榴莲膳食纤维促进肠道蠕动，对脾胃虚寒引起的消化不良有缓解作用。其特殊气味能刺激食欲，适合食欲不振的体寒者。但胃肠功能弱者应避免空腹食用，以防胀气。
5、情绪调节榴莲含色氨酸可促进血清素合成，改善阳虚体质常见的情绪低落。但过量食用可能导致燥热，建议搭配山竹、梨等凉性水果平衡，体寒合并湿热体质者慎用。
体寒者食用榴莲需注意体质辨识，典型阳虚者可每周2-3次少量食用，每次50-100克为宜，避免与酒类同食加重内热。建议搭配适度运动如八段锦、艾灸关元穴等方式协同改善体质。若出现口腔溃疡、便秘等上火症状应暂停食用，长期体寒伴随月经不调、关节疼痛等症状需就医排查甲状腺功能减退等病理因素。
