月经期疼痛可通过热敷腹部、适度运动、药物治疗、中医调理等方式缓解。痛经可能与受凉、前列腺素分泌、子宫内膜异位症、盆腔炎等因素有关。
使用热水袋或暖宝宝热敷下腹部，温度保持40℃左右，每次15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，放松子宫肌肉，减少痉挛性疼痛。注意避免烫伤皮肤。
经期第二天起可进行散步、瑜伽等轻度运动，帮助分泌内啡肽缓解疼痛。避免剧烈运动导致经量增多，运动时长控制在30分钟内。
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、酮洛芬、萘普生等非甾体抗炎药。这些药物通过抑制前列腺素合成达到止痛效果，需在医生指导下选择合适剂型。
艾灸关元穴、三阴交穴可温经散寒，饮用红糖姜茶能活血化瘀。严重痛经可能需要中药周期调理，如当归、川芎等药材配伍使用。
经期保持充足睡眠，避免生冷饮食，可适量补充富含铁元素和维生素B族的食物，如红枣、牛肉、菠菜等，长期痛经建议妇科排查器质性疾病。
