牙齿美白可通过含过氧化氢、焦磷酸钠、水合硅石或碳酸钙的牙膏辅助改善，常见的有效成分牙膏主要有过氧化氢牙膏、焦磷酸钠牙膏、水合硅石牙膏、碳酸钙牙膏。
过氧化氢牙膏通过氧化反应分解色素沉积，适用于烟渍茶渍等外源性着色，但可能引发牙齿敏感，需搭配抗敏感牙膏使用。
焦磷酸钠能阻断牙石与色素的结合，适合预防牙菌斑导致的颜色加深，长期使用可能影响口腔菌群平衡。
水合硅石通过物理摩擦去除表层色斑，对轻度泛黄有效，过度使用可能损伤牙釉质，建议每周交替使用。
碳酸钙作为温和磨料可抛光牙面，适合日常维护，但无法处理深层着色，需配合专业美白治疗。
建议选择含低浓度美白成分的牙膏，每日刷牙不超过3次，并定期进行口腔检查。严重的四环素牙等内源性着色需就医采用冷光美白等专业手段。
