牙龈痛可通过淡盐水漱口、冷敷、药物止痛、口腔清洁等方式缓解。牙龈痛通常由食物嵌塞、口腔溃疡、牙龈炎、牙周炎等原因引起。
用温热的淡盐水漱口有助于清洁口腔并减轻炎症，适合因食物刺激或轻微感染引起的牙龈疼痛，每日重复数次。
冰袋包裹毛巾后外敷痛处面部，每次10分钟，可收缩血管缓解肿胀疼痛，适用于外伤或智齿萌出导致的牙龈不适。
布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、甲硝唑口颊片等药物可消炎止痛，适用于牙周炎等病理性疼痛，需遵医嘱使用。
使用软毛牙刷及牙线清除菌斑，避免辛辣食物刺激，适合牙龈炎患者维持口腔卫生，防止疼痛加重。
疼痛持续超过3天或伴随发热需就诊，日常建议使用含氟牙膏并定期洗牙，减少牙龈问题发生。
