如何预防干眼症？

Question

如何预防干眼症？

Answer 1

预防干眼症可通过调整用眼习惯、改善环境湿度、补充眼部营养、定期眼科检查等方式实现。干眼症通常由长时间用眼、环境干燥、维生素缺乏、睑板腺功能障碍等原因引起。

1、调整用眼习惯

避免连续用眼超过40分钟，每间隔20分钟远眺6米外景物20秒，减少电子屏幕使用时长。生理性视疲劳可通过热敷缓解。

2、改善环境湿度

保持室内湿度在40％-60％，使用加湿器或放置水盆。空调房内避免冷风直吹面部，必要时佩戴湿房镜保护眼表水分。

3、补充眼部营养

增加深海鱼类、坚果等富含ω-3脂肪酸的食物摄入，适量补充维生素A和维生素D。睑板腺功能障碍者可进行睑缘清洁护理。

4、定期眼科检查

每年进行1次裂隙灯检查和泪液分泌测试，糖尿病等全身性疾病患者需加强监测。出现持续性眼干涩应及时就医评估。

建议保持每天至少1500毫升饮水量，进行羽毛球等需要远近调焦的运动有助于改善睫状肌功能，佩戴防蓝光眼镜需经专业验配。