如果最近一段时间一直处于这种状态的话，建议最好到正规医院的心理科或者是精神病专科医院进行众人检查，积极寻求心理医生的帮助来缓解不好的精神状态，另外最近一段时间可以适当的休息几天，平时生活方面也要避免太大的精神压力，可以多跟身边的家人朋友沟通交流。,你这样的情况可能是长时间精神压力过大，心理环境不好引起来的。建议你不要长时间一个人呆着，可以多和别人交流沟通转移注意力，并且了解自己的心理问题，没事的时候可以外出走走，开阔自己的眼界，必要的时候也可以看看心理医生做一下心理咨询和辅导，而且自己也要学会调控情绪，保持一个良好的心情。
