可与多与朋友沟通聊天，也可以多出起参加一些户外活动或者是体育运动，适当的放松一下心情，还需要注意不要长时间熬夜，不要有太大的压力，要保证充足的睡眠时间，平时也可以多做一些其他自己喜欢的事情，可以转移注意力，这样对于缓解症状也有非常大的效果。,心理方面的疏导，首先可以从自己身边最亲近的人开始，通过一些说到一些正能量的灌输一些安慰，如果说达不到很好的效果，最好还是介入一些专业的心理医生的治疗是比较好的，而自己心理方面的调整也是很重要的，不要给自己过大的压力，只要自己努力了就可以了，每个人都会有, 这样的压力存在。
