建议你适量的增加运动，缓解一下精神的压力和焦虑症状，使不良的情绪能够得以宣泄。平时可以对着镜子给自己加油，平时多看书来提高自己的内涵，人没有完美的，每个人都会有缺点，所以不要放大自己的缺点，要多看看自己的优点，要慢慢克服自己的缺点，也可以去面对面的进行心理咨询。,首先很理解你的这种状况，因为每个人现在的一些行为情绪反映方式都是与整个的成长经历以及小时候父母的影响有很大的关系，你的情况需要你去做调整平时的时候你应该从小事情开始锻炼自己独立处理问题的能力，这种情况可以增强你的自信，也可以提高你自身的安全感，也可以直接去心理科就诊接受系统治疗。
