体寒主要表现为手脚冰凉、畏寒怕冷、易疲劳、月经不调等症状，可通过饮食调理、运动锻炼、中医理疗、药物干预等方式改善。
末梢循环不良导致手脚温度低于正常，冬季加重。建议每日温水泡脚20分钟，食用生姜红糖茶促进血液循环。
基础代谢率降低引发异常怕冷，可进行快走、八段锦等运动增强阳气，避免长时间处于空调环境。
机体产热不足造成能量代谢障碍，需保证优质蛋白摄入如羊肉、桂圆，配合艾灸关元穴改善体质。
宫寒可能引起经期紊乱或痛经，可遵医嘱使用艾附暖宫丸、右归丸、当归四逆汤等温经散寒药物。
体寒者应避免生冷饮食，规律作息配合适度有氧运动，症状持续加重需排查甲状腺功能减退等病理性因素。
