自信是可以培养的。我建议你读一些顶级演讲者写的书，提高你自己的内涵和修养，多和别人接触，多了解别人喜欢什么，然后会有更多的话题，每个人都很自然地互相熟悉。慢慢地，你会喜欢和别人交流。自信来自能力和性格，能力有强有弱，要做自己擅长做的事，面对事情要勇于做出决定。能力和性格会受到外部环境因素的影响。性格也可以自我控制，具有一定的可塑性。,建议你能够敞开自己的心扉，多多去感受这个世界的善意，可以从交朋友这件事情做起，慢慢的寻找到和自己志同道合投缘的朋友，能够让自己进行倾诉，学会倾诉是一件很重要的事情，能够释放自己心中的压力，只有你的心中不在充满着压抑，才能够慢慢变得自信起来，加油，要相信总有照亮阴霾的阳光会降临在你身边。
