你的情况是睡觉前或白天的精神恐惧(恐怖故事和鬼故事是恐惧的根源)是正相关的。你可以通过调整情绪，放松身心，转移注意力，如听音乐和适当的体育锻炼，来彻底改变恐惧。睡觉前尽量不要讨论恐惧的情节，保持头脑放松。建议你多读些科学书籍，相信科学。调整你的工作和休息时间，这样你可以减少晚上额外的幻觉，参加更多的运动，这样你可以培养勇气。,平时睡觉前听一些轻松的歌，看一些轻松的杂志，尽可能不要看鬼片，可以喝杯热牛奶，泡个热水脚，有助于入眠。如果睡眠不好的情况下，可以配合一些谷维素，安神补脑液，复合维生素b，等一些副作用相对比较小的药物，起到一个镇静安神的效果。
