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发困很苦恼怎么治疗?

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张伟
张伟 主任医师
上饶市人民医院
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白天发困可能与睡眠质量差、作息不规律、营养缺乏或某些疾病有关,改善睡眠习惯、调整饮食结构、适当运动或就医排查是有效方法。睡眠不足或睡眠质量差是白天发困的常见原因,建议每晚保证7-9小时高质量睡眠,避免睡前使用电子设备。作息不规律会扰乱生物钟,尽量固定睡眠和起床时间,减少熬夜。营养缺乏如铁、维生素B12不足可能导致疲劳,可多摄入富含铁的食物如红肉、菠菜,以及富含维生素B12的食物如鱼类、蛋类。某些疾病如贫血、甲状腺功能减退、睡眠呼吸暂停综合征也会引起白天发困,需及时就医检查。适当运动如散步、瑜伽有助于提高精力,但避免睡前剧烈运动。若白天发困持续影响生活,建议咨询医生进行专业评估和治疗。

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